食べても太りにくい憧れの痩せ体質✨
痩せ体質になるには
睡眠の質と量を改善することが大切！

ダイエットには睡眠が
重要な役割を果たしています。
睡眠不足は、ホルモンのバランスを乱し、
食欲を増やしたり、
脂肪の燃焼を妨げたりします。

また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
筋肉や骨の成分が合成されます。
筋肉は基礎代謝を高めるので、
痩せやすい体質になるためには必要です。

睡眠の質と量を改善するには、
以下のことに注意しましょう。

・寝る前にはスマホやテレビなどのブルーライトを避ける
・カフェインやアルコールなどの刺激物を控える
・暗くて静かで快適な寝室を作る
・規則正しい生活リズムを保つ

睡眠はダイエットの味方です。
質の良い睡眠をしっかりとり、
痩せ体質を目指しましょう✨

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