いつもより寝起きが悪い、
なんだか疲れやすいなんてことはありませんか？
実はそれ、寒暖差による影響かもしれません。
寒暖差が大きいと身体への負担も大きいのです💦

寒暖差が身体に与える影響を知り、
意識的に身体を労って不調を解消しましょう✨

＼　寒暖差が身体に与える影響　／

①免疫系への負担

寒暖差が大きいと、
体温調節による負荷が増えることで
免疫系の働きが低下します。

②血管への負担

寒暖差が大きいと、
血管が収縮・拡張しやすくなります。

急激な血圧の変動は、
心臓や血管にも負担をかけるのです😱

③疲労の蓄積や不眠

寒暖の切り替わりにより
身体の疲労が蓄積しやすくなります。

また、睡眠の質の低下により疲労が解消しにくく...😱

寒暖差が大きい時に不調にならないようにするためには、
以下の点に気をつけることが重要です。

①適切な服装

寒かったらすぐ着る、暑かったらすぐ脱ぐことを
心がけましょう。

ちょっとだからと寒い中我慢することが
積み重なれば、身体の冷えにつながり、
そこから体調不良になるリスクが高まります。

②十分な睡眠の確保

普段と同じことをしていても
実はいつもより身体は疲れています。
寒暖差の激しい時期は、
普段よりも無理をしない、
早く休むことを意識し
疲労が蓄積しないように気をつけましょう。

③適温を保つ

窓を開ける、エアコンを使用するなど
適宜室内の温度を快適な範囲に保ちましょう。

3点とも当たり前のことなのですが、
少しだからと寒さ暑さを我慢したり、
夜更かししたりしていませんか？
ちょっとの油断が
蓄積して体調不良に繋がるのです💦

以上3点を意識して
寒暖差の激しいこの時期を
元気に過ごしましょう！

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